Bouger mieux, récupérer mieux, vivre mieux. Cette rubrique regroupe tout ce qui protège et entretient le corps (non médical) : sommeil, gestion de la fatigue, mobilité douce, étirements utiles, respiration, retour au calme, hygiène de vie. Les contenus sont pratiques, sourcés quand il faut, et pensés pour s’intégrer à un planning chargé. Objectif : durer dans le temps, réduire les pépins et garder l’énergie pour s’entraîner avec plaisir.
L’huile essentielle de ravintsara pour dormir suscite un intérêt croissant, mais aide-t-elle vraiment à retrouver un sommeil réparateur ? Si cette huile n’est pas la plus sédative, elle peut néanmoins jouer un rôle intéressant lorsque…
Les étirements des hanches permettent de soulager les tensions de hanche, d’améliorer la mobilité de la hanche et de réduire les raideurs causées par la position assise prolongée ou une pratique sportive intense. En ciblant…
Les étirements des épaules permettent de soulager les tensions aux épaules, d’améliorer la mobilité de l’épaule et de corriger progressivement la posture épaules en avant causée par les longues heures devant l’écran. En étirant régulièrement…
Les fleurs de Bach peuvent réellement aider à améliorer le sommeil, particulièrement lorsque les troubles du sommeil sont liés à des émotions comme le stress, l’anxiété ou les pensées qui tournent en boucle. Ces élixirs…
La position de l’enfant, appelée Balasana en sanskrit, constitue l’une des postures de repos les plus pratiquées dans tous les styles de yoga. Accessible aux débutants comme aux pratiquants avancés, elle offre un refuge apaisant…
Votre dos est raide, vous avez des douleurs lombaires ou la sensation d’un dos voûté après une journée devant l’ordinateur ? Bonne nouvelle : quelques étirements du dos simples, réalisés en douceur et régulièrement, peuvent…
Si vous devez passer une coloscopie prochainement, votre médecin vous a probablement remis une fiche expliquant le régime sans résidu strict à suivre avant l’examen. Cette alimentation très pauvre en fibres et en résidus digestifs…
L’Ashtanga yoga représente l’un des styles de yoga les plus dynamiques et structurés pratiqués dans le monde. Cette méthode repose sur des séquences fixes de postures enchaînées au rythme de la respiration Ujjayi, avec un…
Le mal en bas du dos touche la majorité des adultes à un moment de leur vie, souvent à cause de la sédentarité, d’une mauvaise posture ou d’un faux mouvement. Les étirements du bas du…
Le nez bouché représente l’un des symptômes les plus fréquents et inconfortables du rhume, de la rhinite ou de la sinusite. La congestion nasale empêche de respirer correctement, perturbe le sommeil et fatigue l’organisme. Les…