Manger mieux sans y passer des heures. Retrouvez des bases claires de diète sportive, des idées menus équilibrés, des bowls et snacks post-séance, ainsi que des repères simples (protéines, glucides, hydratation). Pas de recettes compliquées : des listes d’ingrédients, des portions indicatives et des variantes selon l’objectif (forme, perte de gras, prise de muscle) pour tenir sur la durée.
La protéine de pois s’est imposée ces dernières années comme l’une des stars des protéines végétales en poudre, particulièrement appréciée des sportifs vegans et des personnes intolérantes au lactose. Extraite du pois jaune, cette alternative…
Prendre 10g de créatine par jour n’est généralement pas nécessaire en continu pour la plupart des pratiquants de musculation. Chez un sujet sain, cette dose n’est pas dangereuse sur le court terme, mais elle augmente…
Chercher la « meilleure whey isolate » revient souvent à se demander quelle protéine correspond le mieux à votre situation personnelle. Entre les centaines de références disponibles sur le marché, les différences de composition, d’origine et de…
L’inflammation chronique de bas grade peut perturber le métabolisme, favoriser la résistance à l’insuline et rendre la perte de poids plus difficile même avec les meilleurs efforts. Un régime anti-inflammatoire, inspiré des grandes lignes du…
Le régime soupe au chou est un grand classique des régimes express qui promet de perdre plusieurs kilos rapidement. Mais que se passe-t-il si on le prolonge à 14 jours : est-ce plus efficace ou…
La soupe au chou du régime est devenue célèbre comme base d’un régime express très hypocalorique, avec la promesse de perdre plusieurs kilos en peu de jours. Dans cet article, vous allez découvrir la recette…
Le régime yaourt promet souvent de perdre 3 à 5 kilos en quelques jours grâce à une alimentation centrée sur les yaourts maigres. Cette diète hypocalorique séduit par sa simplicité apparente et ses résultats rapides….
L’oméga 7 désigne une famille d’acides gras mono-insaturés dont le plus étudié est l’acide palmitoléique. On le retrouve principalement dans l’huile d’argousier, les noix de macadamia et certains poissons. Ces dernières années, l’oméga 7 suscite…
Les rayons regorgent de thés « brûle-graisses », « détox » ou « minceur express » qui promettent de faire fondre les kilos en quelques jours. La réalité est bien différente : le thé ne fait pas maigrir rapidement tout seul….
L’huile de bourrache, extraite des graines de Borago officinalis, est réputée pour sa richesse en acide gamma-linolénique (GLA), un oméga-6 particulier utilisé en complément alimentaire pour ses effets supposés sur la peau, les articulations et…