Entraînements efficaces, technique et progression sans prise de tête. Ici, on transforme les méthodes des coachs et du judo en routines simples : plans de séance, renfo, cardio utile, mobilité, récupération et prévention des blessures. Chaque article va à l’essentiel : objectifs, étapes concrètes, repères de temps/charges, erreurs fréquentes. Que vous débutiez ou que vous cherchiez à structurer vos semaines, vous trouverez des formats rapides à appliquer dès aujourd’hui.
L’allure 10 km se calcule en divisant votre objectif chrono par 10. Exemples immédiats : pour courir en 50 min, visez 5:00/km (12 km/h) ; pour 45 min, maintenez 4:30/km (13,3 km/h) ; pour 1h,…
La Garmin Fenix 8 Pro se positionne comme la montre GPS multisports haut de gamme qui intègre pour la première fois la connectivité LTE et satellite inReach pour passer des appels au poignet, envoyer des…
Les sports qui commencent par la lettre Z sont rares mais existent. Pour le Petit Bac ou un quiz, la réponse la plus sûre est Zumba (discipline de fitness reconnue mondialement). Voici la liste complète…
La Salomon Ultra Glide 3 est une chaussure de trail conçue pour les longues distances et l’ultra-trail, avec un amorti maximal et un confort remarquable. Elle s’adresse aux coureurs cherchant protection et fluidité sur 50…
Les sports qui commencent par H sont nombreux et variés. Pour le Petit Bac ou un quiz, les trois réponses les plus sûres sont Handball, Hockey et Haltérophilie (disciplines olympiques incontestables). Voici la liste complète…
Le netball est un sport collectif opposant deux équipes de 7 joueurs sur un terrain rectangulaire divisé en trois tiers. Inspiré du basketball, ce sport sans contact se distingue par des règles strictes : pas…
Le dead bug exercice est un mouvement de gainage dynamique qui renforce les abdominaux profonds et améliore la stabilité du tronc sans solliciter la nuque ni créer de tension lombaire. Contrairement aux crunchs, il protège…
Courir 10 km représente un objectif accessible et motivant pour les coureurs débutants comme confirmés. Que vous visiez simplement à terminer sans vous arrêter ou que vous cherchiez un chrono ambitieux (1h, 50 min ou…
La magnésie liquide (liquid chalk) est une formulation de carbonate de magnésium en suspension dans de l’alcool isopropylique qui sèche en 30 à 60 secondes sur les mains pour créer une couche adhérente sans produire…
JO Ireland désigne la participation de l’Irlande aux Jeux Olympiques, également connue sous le nom de Team Ireland. Aux JO de Paris 2024, la délégation irlandaise a aligné 133 athlètes répartis sur 18 disciplines sportives,…