10 000 pas en km : conversion, calcul personnalisé et repères pratiques
10 000 pas en km représentent en moyenne 7 à 7,5 km pour un adulte de taille moyenne. Cette distance parcourue varie selon votre taille et votre longueur du pas : comptez 6 à 8…
Endurance fondamentale : le guide complet pour courir mieux et plus longtemps
L’endurance fondamentale désigne l’effort en dessous de 75 % de votre fréquence cardiaque maximale (FCM), où vous pouvez tenir une conversation sans essoufflement. Cette intensité correspond à la zone 2 de l’entraînement et constitue le…
Marche rapide : à partir de quelle vitesse et comment la pratiquer ?
La marche rapide représente une activité physique accessible et particulièrement efficace pour la santé cardiovasculaire, la gestion du poids et la longévité. Mais à partir de quelle vitesse parle-t-on vraiment de marche rapide ? La…
Sport en M : liste complète pour le Petit Bac
Vous cherchez un sport en M pour un jeu de Petit Bac, un quiz ou par simple curiosité ? Voici d’emblée les réponses les plus fiables : Marathon, Marche nordique, Marche athlétique, Musculation, MMA, Muay-thaï,…
Handstand : guide complet pour apprendre l’équilibre sur les mains
Le handstand (ou équilibre sur les mains, appelé ATR en gymnastique française pour « appui tendu renversé », ou encore poirier dans le langage courant) consiste à se tenir à l’envers sur les mains, bras tendus, corps…
Ceinture au judo : ordre, grades et passage expliqués
Les ceintures au judo suivent un ordre précis de progression : blanche, jaune, orange, verte, bleue, marron, puis noire. Ce système de couleurs matérialise les grades judo divisés en deux catégories : les kyu (ceintures…
Pistol Squat : technique, progressions et erreurs à éviter
Le pistol squat (ou squat sur une jambe) consiste à descendre en flexion complète sur un seul appui, jambe libre tendue devant, puis remonter sans poser le pied au sol. Cet exercice exigeant combine force…
Yoseikan budo : art martial complet, principes et pratique
Le yoseikan budo est un art martial japonais fondé en 1975 par Hiroo Mochizuki, qui synthétise plusieurs disciplines traditionnelles (karaté, judo, aïkido, kobudo) autour d’un principe biomécanique central : le mouvement ondulatoire. Cette approche globale…
Wen Chun (Wing Chun) : principes, techniques et histoire
Wen Chun désigne en réalité le Wing Chun, un art martial chinois du sud de la Chine, également orthographié Wing Tsun ou Ving Tsun selon les écoles et systèmes de romanisation. Cette variante d’appellation provient…
Sit and up : exercice, technique et matériel expliqués
La requête « sit and up » renvoie à deux réalités distinctes. D’une part, le sit-up (ou relevé de buste) désigne un exercice de renforcement de la sangle abdominale consistant à décoller le torse du sol en…
