Entraînements efficaces, technique et progression sans prise de tête. Ici, on transforme les méthodes des coachs et du judo en routines simples : plans de séance, renfo, cardio utile, mobilité, récupération et prévention des blessures. Chaque article va à l’essentiel : objectifs, étapes concrètes, repères de temps/charges, erreurs fréquentes. Que vous débutiez ou que vous cherchiez à structurer vos semaines, vous trouverez des formats rapides à appliquer dès aujourd’hui.
Le goblet squat (ou squat gobelet) est un mouvement de squat où vous tenez une kettlebell ou un haltère verticalement contre votre poitrine, puis descendez en flexion complète. Cette tenue près de la poitrine maintient…
La traction australienne (ou rowing inversé) est un exercice de tirage horizontal au poids du corps où vous vous suspendez sous une barre fixe, le corps aligné et les talons au sol, puis tirez votre…
Pour savoir si une course HYROX Marseille est programmée, consultez le calendrier HYROX officiel via l’outil « Trouve ta course » sur le site hyrox.com. Si Marseille n’apparaît pas dans la liste des villes françaises, aucune édition…
Le hollow hold, également appelé hollow body hold ou gainage banane, est un exercice isométrique de renforcement du core qui consiste à maintenir le corps en position creuse, allongé sur le dos. Le repère absolu…
Climbing District Saint-Lazare se situe au 26bis rue de Saint-Pétersbourg, 75008 Paris, à deux pas de la gare Saint-Lazare. Cette salle d’escalade Paris 8e ouvre ses portes dès 7h en semaine (8h le week-end) jusqu’à…
Le développé militaire haltères, aussi appelé shoulder press, est un exercice de musculation qui consiste à pousser deux haltères verticalement au-dessus de la tête, assis ou debout. Il cible principalement le deltoïde antérieur et le…
Le forum ASBH recherché par les supporters biterrois est hébergé sur larevolte.com, une plateforme communautaire dédiée à l’AS Béziers Hérault fonctionnant sous phpBB2. Vous y trouverez toutes les discussions sur la saison 2025/2026, l’ACTU. ASBH,…
Une sports cabin désigne un espace dédié à l’entraînement physique, généralement aménagé dans une dépendance, un garage ou une cabane de jardin pour créer une véritable salle de sport à domicile. Le terme anglophone peut…
La durée d’un match de basket dépend du règlement appliqué : 40 minutes de temps de jeu officiel selon le règlement FIBA et FFBB (4 quarts-temps de 10 minutes chacun), contre 48 minutes pour un…
La hauteur panier basket officielle est de 3,05 mètres, mesurée du sol au bord supérieur de l’anneau. Cette hauteur officielle 3,05 m s’applique dans toutes les compétitions adultes, conformément à la norme FIBA et au…