Entraînements efficaces, technique et progression sans prise de tête. Ici, on transforme les méthodes des coachs et du judo en routines simples : plans de séance, renfo, cardio utile, mobilité, récupération et prévention des blessures. Chaque article va à l’essentiel : objectifs, étapes concrètes, repères de temps/charges, erreurs fréquentes. Que vous débutiez ou que vous cherchiez à structurer vos semaines, vous trouverez des formats rapides à appliquer dès aujourd’hui.
Le judo repose sur huit valeurs fondamentales qui constituent son code moral : Politesse, Courage, Sincérité, Honneur, Modestie, Respect, Contrôle de soi et Amitié. Ces valeurs ne sont pas de simples concepts théoriques, mais des…
Le taïso est une méthode moderne de préparation physique inspirée du judo, qui combine respiration, mobilité articulaire, renforcement musculaire, assouplissements et relaxation. Sans combat ni opposition, cette discipline offre un travail complet du corps adapté…
Le CORG (Commission d’Organisation Régionale des Grades) est l’organisme qui gère, au niveau de chaque ligue régionale, l’organisation des passages de grades du 1er au 4e Dan en judo. Interface entre les candidats et la…